Galettes de quinoa aux courgettes et au parmesan

Pour 6 personnes

Ingrédients

  • 250 g de quinoa
  • 2 petites courgettes
  • 3 oignons nouveaux
  • 1 gousse d’ail
  • 3 œufs
  • 3 cuillères à soupe de farine
  • 60 g de parmesan râpé
  • 4 cuillères à soupe d’huile de coco Cauvin
  • Sel, poivre 

Préparation

  1. Rincez le quinoa et faites-le cuire suivant les indications du paquet. Égouttez et laissez refroidir.
  2. Pelez et hachez finement les oignons nouveaux et l’ail. Faites-les revenir 5 minutes sans colorer dans 1 cuillère d’huile de coco bio Cauvin.
  3. Ajoutez les courgettes coupées en tout petits dés. Faites sauter 5 minutes. Salez et poivrez.
  4. Dans un saladier, mélangez le quinoa, avec les œufs battus et la farine. Ajoutez les légumes et le parmesan. Salez, modérément et poivrez.
  5. Avec vos mains humides, formez des galettes avec la préparation au quinoa, puis faites-les cuire 5 minutes de chaque côté dans une poêle, avec le reste d’huile de coco bio Cauvin.
  6. Égouttez-les sur du papier absorbant.

Servez aussitôt accompagné d’une sauce au yaourt et à la menthe.

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